В рамках новой серии ежедневных бесед от Конференции TED , авторы, ученые, врачи и другие эксперты делятся своими мыслями и советами о том, как справиться с неопределенностью, связанной с пандемией COVID-19. Элизабет Гилберт, автор нашумевших мемуаров ' Ешь, молись, люби , 'и совсем недавно роман' Город девушек , »поговорил с генеральным директором TED Крисом Андерсоном в четверг TED Connects о том, как бороться со смесью эмоций, вызванной пандемией.

В докладе под названием «Это нормально - чувствовать себя подавленным». Вот что делать дальше », - поделилась Гилберт анекдотами и своей личной тактикой выживания в дополнение к ответам на вопросы зрителей. Доклад Гилберта пополнил ряд других онлайн-дискуссий с такими гостями, как Билл Гейтс , нейробиолог Мэтт Уокер , и психолог Сьюзан Дэвид , которые доступны для просмотра онлайн . Далее в программе TED Connects выступление и беседа с певцом, битбоксером и автором песен. Ириски . Прямая трансляция состоится 3 апреля в 12:00. ET.

Связанный: Более советы по борьбе со стрессом от коронавируса

Прочтите четыре совета Гилберта о том, как справиться с изоляцией, тревогой и горем в это неопределенное время.

Не забывайте проявлять к себе сострадание и милосердие.

Когда его спросили о том, как справиться с тревогой и страхом в это время неопределенности, Гилберт подчеркнул важность проявления сострадания к себе в дополнение к другим. Например, автор каждый день пишет себе письмо из голоса любви, чтобы подтвердить свои страхи и опасения. Также необходимо «позволить себе надеяться», - сказала она о том, как двигаться вперед.

Примите одиночество.

Гилберт упомянула, что ранее в этом году она завершила 17-дневный ретрит в Индии без контакта с людьми. Она рассматривает это как непреднамеренную практику для ее текущего периода изоляции во время карантина. И хотя она признает, что «труднее всего быть с вами», она также побуждает людей смотреть на положительные стороны проведения времени в одиночестве. «Не спешите отказываться от опыта, который может изменить вашу жизнь», - сказала она.

Доверяйте своей интуиции.

Гилберт также подчеркнул, что, хотя тревога и паника по поводу воображаемого будущего являются обычным явлением, ваша интуиция в конечном итоге подскажет вам, что делать в одно мгновение следующего, в том числе когда вы скорбите. Она упомянула, что горе больше, чем мы и наши усилия справиться с ним, хотя она также побуждает людей «идти навстречу» эмоциям, которых они боятся.

Сосредоточьтесь на своем любопытстве.

Хотя многие утверждают, что это лучшее время для инвестирования в свои увлечения и творческие проекты, Гилберт говорит, что на самом деле сейчас самое время заниматься любопытством, а не сталкиваться с давлением следования своей страсти или цели. «Если вы не можете думать о том, что делать прямо сейчас, делайте то, что делало вас счастливыми, когда вам было 10 лет», - сказала она, предлагая все, от рисования до игры с Lego.