Будь то подготовка к олимпийскому золоту или тренировка с тремя мальчиками до пяти лет, Майкл Фелпс сделал свой сон и восстановление своим приоритетом - даже во время пандемии COVID-19.
Отмечая Национальный месяц осведомленности о сне, элитный пловец побеседовал с Путешествия + отдых о его партнерстве с матрасной компанией Молекула и важность ловли некоторых Z как спортсмену, так и папе - и, как ни странно, они очень похожи.
Майкл Фелпс Майкл Фелпс | Предоставлено: Натан Конглтон / Фотобанк NBCU / NBCUniversal через Getty Images
«Если я не высыпаюсь и не получаю необходимое питание, то у меня нет инструментов, чтобы спросить свое тело, что мне нужно просить его [делать] каждый божий день, и это пытается заставить уверен, что о моей семье позаботились [и] пытаюсь убедиться, что обо мне позаботились », - сказал он. «Я думаю, что сон - независимо от того, тренируюсь ли я или спортсмен на пенсии - важная часть моей повседневной жизни».
И в наши дни Фелпс, самый титулованный олимпийский атлет в мире, с 28 медалями, 23 из которых золотые, точно знает, как войти в сонное состояние, начиная с 20:30. будильник, чтобы напомнить ему, что нужно готовиться ко сну.
`` Я люблю собираться спать до 21:30. поэтому я в основном даю себе час, чтобы встать и позаботиться обо всем, что нужно сделать [например,] убедиться, что окна закрыты, а двери заперты, чтобы убедиться, что мы все защищены на ночь », - пояснил он. добавив: «Я не провожу много времени за телефоном перед сном, синий свет вызывает у вас очень много мыслей».
Он также считает своим долгом принять гидратацию перед сном.
Но в те ночи, когда у него возникают проблемы с расслаблением, Фелпс, самопровозглашенный «специалист по работе с данными», у которого даже есть устройство для мониторинга сна под матрасом, умеет терять сознание.
«У меня есть небольшая игра, в которую я играю», - сказал он T + L. Вы ложитесь в кровать, закрываете глаза, ходите по комнате с закрытыми глазами и пытаетесь описать как можно больше подробностей обо всем, что вы помните в своей комнате, и в ту секунду, когда ваш разум блуждает, вы начинаете назад на первом месте. Я был бы шокирован, если бы вы обошли свою комнату более пяти раз и все еще не спали, это просто действительно классный успокаивающий инструмент для релаксации, который я использовал в течение некоторого времени, и который всегда работает ».
И совет от профессионала: «Если у вашей прикроватной тумбочки три ящика, убедитесь, что вы сказали, что у нее три ящика, как можно точнее, - добавил он.
Что касается жизни во время пандемии COVID-19, Фелпс описал это как «американские горки», когда он был дома со своими сыновьями Бумером, 4 года, Бекетом, 3 года, и Мавериком, 1 год, однако его «рутинный» образ жизни помог ему и его жена Николь держит семью под контролем.
«Честно говоря, для меня было здорово, что папа мог быть частью каждого маленького момента, как будто это то, за что я благодарен», - сказал он. «Я человек, движимый рутиной, это единственное, чем я жил и дышал всю свою карьеру. Очевидно, что временами было трудно придерживаться этого распорядка в течение всего года, но по большей части я чувствую, что мы проделали действительно хорошую работу ».
В прошлой жизни Фелпс, возможно, находился в интенсивном режиме тренировок, готовясь к предстоящим Олимпийским играм - на что он сказал T + L, что он был бы готов, и что дополнительный год тренировок, возможно, даже удержал его в резерве на 2024 год.
«Я знаю, как я работаю, поэтому, если бы это было в 2017 году, я бы все равно участвовал в играх или попытался бы участвовать», - сказал он. «Лично я думаю, что если бы я оказался в такой ситуации, я бы, вероятно, остался здесь еще на три года и поехал бы на еще одну Олимпиаду».
Что касается его товарищей-олимпийцев, собирающихся этим летом в Токио, например, Райан Лохте , Phelps'apos; дает хорошую энергию для всех участников.
«Я желаю всем спортсменам, которые готовятся, всего наилучшего», - сказал он. «Это будут другие Игры, но они все еще борются за золотую медаль Олимпиады, так что иметь такой шанс - это особенное событие».
Кристин Буррони - редактор цифровых новостей Travel + Leisure. Найдите ее, не отставая от всего в Твиттере или узнать, чем она занимается в Нью-Йорке или в ее последней поездке в Instagram.