Согласно исследованию, проведенному в Великобритании, в среднем человек пьет утренний кофе около 8:30 утра и выпивает в среднем три чашки кофе в день. в Метро сообщил . И хотя эта привычка, вероятно, помогает в течение дня, она может пагубно повлиять на цикл сна. В США более 85 процентов людей потребляют кофеин на регулярной основе, и более 40 процентов американцев также не высыпаются. CNBC сообщил . Совпадение? Мы думаем, что нет.

Эксперт в области здравоохранения доктор Сара Брюэр рассказала Метро что идеальное время для нас, чтобы выпить наш любимый напиток с кофеином, где-то около 10 часов утра.Это касается людей, которым нужно вставать около 7 или 8 часов утра, чтобы добраться до работы утром.

Зарегистрированный диетолог Лаура Сипулло соглашается, говоря CNBC, что лучше всего пить кофе, когда организм вырабатывает меньше кортизола, примерно через три-четыре часа после пробуждения. Поэтому, если вам нужно проснуться в 7 часов утра, скорее всего, вы должны выпить кофе в 10 часов утра.

Причина этого, по словам Сипулло, в том, что наши тела производят больше кортизола, когда мы впервые просыпаемся. Кортизол - это гормон стресса это может вызвать у нас беспокойство, и это может усугубиться кофеином. Это приводит к утренней дрожи и впоследствии к серьезным авариям. Отсрочка приема кофеина на несколько часов может нейтрализовать этот эффект.

И как лучше перестать сразу тянуться к кофейнику утром? Как сообщает CNBC, вы можете хорошо выспаться ночью - это легче сделать, избегая употребления кофеина во второй половине дня. Фактически, потребление кофеина все еще может влиять на вас в течение шести часов после его приема, говорится в одном исследовании, проведенном Исследовательский центр нарушений сна при больнице Генри Форда .

Итак, откладывание приема кофеина в некотором смысле похоже на разрыв бесконечного цикла. Если вы выпили утреннюю чашку позже днем, она может вам не понадобиться днем, а это значит, что вы будете лучше спать ночью. Это также означает, что со временем вам не понадобится больше кофеина.

Конечно, пить кофе по утрам - привычка, с которой многие люди не могут избавиться. Но учитывая средний стоимость чашки кофе от 3 долларов (больше, если вы собираетесь Starbucks для латте) стоит отказаться от этой привычки - не только для вашего тела, но и для вашего кошелька.