Если вы чувствуете себя растрепанным или неорганизованным, жонглируя несколькими ролями, работая из дома, вы не одиноки. Управлять своей рабочей нагрузкой, заботиться о детях (и обучать их, пока они учатся на расстоянии) и готовить больше блюд, чем когда-либо прежде - это определенно может показаться сложным. Введите: пулевой журнал. Путешествия и отдых болтали с Райдер Кэрролл , изобретатель метода пулевого журнала, чтобы понять, почему эта практика ведения дневника может быть именно тем, что нам нужно прямо сейчас. Мы разобрали основы, чтобы вы могли узнать о преимуществах и узнать, как вести журнал с маркерами.

Связанный: Другие советы по оздоровлению

Что такое пулевой журнал?

По словам Кэрролла, метод пулевого журнала - это практика внимательности, замаскированная под систему продуктивности. Использование ручки и бумаги для упорядочивания мыслей сводит к минимуму отвлекающие факторы, связанные с цифровыми технологиями, поэтому вы можете освободить свой разум и сосредоточиться на текущих задачах. Журналы Bullet помогают вам отслеживать прошлое, оставаться организованным в настоящем и готовиться к будущему. Вы можете использовать любой журнал в качестве пулевого журнала, но BulletJournal.com также продает ноутбук, предназначенный именно для этого метода.

Связанный: Сейчас идеальное время для того, чтобы начать дневник благодарности - вот как

Как вести журнал Bullet Journal

В пулевом журнале четыре основных коллекции. Индекс находится в передней части записной книжки, и он помогает вам отслеживать страницы вашего журнала, так что вы можете листать черным и вперед. Далее следует журнал будущего, в котором фиксируются предстоящие события и задачи. Между тем, ежемесячный журнал предназначен для отслеживания всего, что происходит в текущем месяце, а ежедневный журнал предназначен для повседневного использования. Каждое утро вы можете составлять список задач, событий и заметок на день, размышляя над ними всю ночь. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с это обучающее видео на сайте Bullet Journal.

Связанный: Никогда не было лучшего времени для начала медитации - вот совет эксперта, чтобы начать работу

Идеи Bullet Journal

Журналы Bullet можно использовать для отслеживания практически всего - Райдер говорит, что они похожи на набор Lego, потому что вы можете собрать систему, которая вам нужна. В дополнение к вашему индексу, будущему журналу, ежемесячному журналу и ежедневному журналу вы можете создавать собственные коллекции для регистрации приемов пищи, отслеживания фитнеса, набросков и каракулей и т. Д. Несмотря на то, что Pinterest и Instagram полны красиво оформленных пулевых журналов, вам на самом деле не нужны какие-либо художественные навыки, чтобы начать работу.