Было ошибкой заказывать очень красивую бутылку вина в моем любимом ресторане; Я сказал, что пить не буду. моя голова тяжела в моих руках, колотится от боли, но я хочу максимально использовать свое путешествие и притвориться, что не предпочту, чтобы меня уложили в пуховое одеяло моей кровати в отеле, чем в пятницу вечером в Остине.

Этого не должно происходить: я вытер поднос самолета салфеткой с лизолом, Пьюрелл руки перед тем, как погрузить пальцы в мини-пакет с кренделями, проглотил мелатонин накануне вечером перед сном, чтобы предотвратить смену часовых поясов. поездка в Европу за неделю до этого. Но к следующему дню мои конечности заболели, лоб вспотел, и мой аппетит к пятиразовым приемам пищи в день полностью пропал - это все очевидный Я болен. У меня жар, и я очень несчастен. Как это случилось?

Когда вы путешествуете, инфекционные микробы повсюду, но игнорирование симптомов надвигающейся болезни может разрушить весь маршрут. А на самом деле быть больным, когда тебя нет дома, может быть совершенно несчастным. Я не из тех, кто часто болеет, поэтому я был совершенно не готов к исцелению, когда упал на исцеляющую чашу с посоле в Южном Остине, отчаянно нуждаясь в чем-то, что ускорило бы мое выздоровление, но этого не произошло.

Связанный: Это самое зараженное бактериями место в аэропорту

Зимние болезни, такие как грипп или даже сильная простуда, могут полностью испортить поездку, поэтому, когда уже слишком поздно предотвратить заболевание во время путешествия (несмотря на все ваши усилия), признайте, что вы не на сто процентов, и что-нибудь с этим сделайте. По словам гастроэнтеролога, головные боли, боли в мышцах и даже боль в животе могут быть признаками гриппа или простуды. Рошини Раджапакса . Не сбрасывайте со счетов свои ненормально болезненные руки как побочный продукт, связанный с поднятием слишком тяжелой ручной клади. Кашель, насморк и боль в горле также могут быть признаками надвигающейся болезни.

Самая простая и, возможно, самая важная вещь, которую вы можете сделать сразу же, чтобы помочь своему телу, - это избежать обезвоживания. Пейте воду и избегайте алкоголя, который подавляет вашу иммунную систему, поэтому вам будет труднее быстро поправиться, - говорит доктор Раджапакса. И держитесь подальше от солнца, которое может вызвать сильное обезвоживание.

Когда симптомы простуды или гриппа становятся очевидными, профилактика перенапряжения должна стать главной в вашем маршруте - отдых необходим для исцеления вашего тела. Как бы сложно это ни было, составьте свой маршрут, чтобы уютно устроиться на этой пушистой кровати в отеле. Сон действительно важен, - говорит доктор Раджапакса. Не пожалейте денег на прокат фильма, возможно, вы там пробыте какое-то время. Крейг Уэбб, региональный медицинский директор MedExpress, также рекомендует воспользоваться бесплатной горячей водой в номере отеля. Он советует, чтобы выздороветь при помощи теплого душа или ванны, чтобы очистить носовые пазухи, выпейте горячий чай, чтобы успокоить боль в горле, и вздремните. Ваше тело - и другие - поблагодарят вас за это позже.

Все еще не чувствуете себя лучше после попыток расслабиться в номере? Помощь может быть уже в пути. «Если вы живете в отеле или на курорте, у них часто есть доктор, которого можно вызвать, чтобы увидеть вас и разобраться с мелочами, и, возможно, дать вам лекарства, которые помогут вам почувствовать себя лучше», - говорит доктор Раджапакса. Если вы чувствуете себя очень серьезно, обратитесь за неотложной помощью или в отделение неотложной помощи. И не откладывайте на потом: лекарства могут быть назначены на раннем этапе гриппа, чтобы уменьшить его тяжесть и сократить продолжительность, - говорит доктор Раджапакса.

Доктор Уэбб также рекомендует привлекать консьержа для помощи с любыми потребностями, будь то запись на прием к местному врачу, обеспечение электролитов для поддержания водного баланса или обеспечение других предметов, необходимых для выздоровления.

Находиться вдали от микроволновой печи или любимого места доставки по болезни может быть тревожным, а мысль о том, что вы не можете приготовить еду, может стать проблемой. Когда дело доходит до еды, доктор Раджапакса рекомендует выбирать мягкую пищу и избегать сырых продуктов и молочных продуктов. Попробуйте заказать простой рис, макароны или бульон, а если у вас нет достойного выбора в обслуживании номеров, посмотрите, могут ли приготовленные продукты или основные ресторанные блюда быть доставлены к вам.

Даже если вы тот человек, который не болеет, ваша сильная иммунная система может быть столь же надежной, как резервное место в полете, особенно когда вы находитесь в новой, незнакомой среде и подвергаетесь воздействию новых микробов и бактерий. Всегда путешествуйте со своей страховой картой - и даже с копией этой информации, чтобы быть в безопасности. И потратьте несколько минут, особенно во время поездок за границу, на то, чтобы отметить важные номера служб экстренной помощи, надежные центры неотложной помощи и больницы с самым высоким рейтингом поблизости от места вашего пребывания, на всякий случай на случай болезни.

Упаковка небольшого аптечка также будет полезен, если вам понадобится облегчение боли и симптомов в крайнем случае. Доктор Раджапакса рекомендует набор с ибупрофеном (мотрин) или ацетаминофеном (тайленол), а также пепто бисмолом, который может помочь при желудочных заболеваниях и содержит антибактериальные свойства, которые помогают бороться с инфекцией. Путешественница и медсестра реанимации Лесли Медли никогда не путешествует без Z-pack (Zithromax), который представляет собой антибиотик широкого спектра действия, а также добавок с витамином C, имодиума, дезинфицирующего средства для рук и антибактериальных салфеток, которые предотвращают и помогают вылечить любые болезни. что может возникнуть. Хотя они кажутся обычными, их бывает трудно найти за пределами крупных городов или в зарубежных странах, и наличие их под рукой, особенно когда вы слишком больны, чтобы достать их самостоятельно, может быть очень полезным.

Возможно, вам не терпится вернуться домой, пока ваш нос протекает через пульт от отеля, но возвращение к комфорту - не лучшая идея. «Если вы очень загружены, полет в самолете может ухудшить ваше самочувствие», - говорит доктор Раджапакса, указывая на то, что давление воздуха может вызывать неприятные симптомы. Авиакомпании обычно взимают плату за перебронирование вашего рейса, но эта плата не должна стоить того, чтобы продлить вашу болезнь - и заразить других путешественников.

Хотите сохранить здоровье в следующей поездке? Доктор Раджапакса подчеркивает: регулярно принимайте пробиотики, чтобы ваша иммунная система стала более устойчивой. Подумайте об этом как о повышении хорошего самочувствия к вашим милям часто летающих пассажиров, и вы сразу почувствуете золотой статус.