Один полезный трюк, чтобы не сгореть, на самом деле может быть такой же простой, как небольшая прогулка на природе. исследование Мичиганского университета .

Исследование, опубликованное в Границы психологии , предполагает, что 20-минутная прогулка на природе может снизить уровень гормона стресса. Исследование придумало это лекарство как природную пилюлю.

В ходе исследования участников просили гулять не менее 10 минут, по крайней мере, 3 раза в неделю. Уровни гормона стресса кортизола измеряли с помощью мазков слюны как до, так и после приема так называемых натуральных таблеток. В исследование найдено что после прогулок кортизол снизился в среднем на 10 процентов.

По словам доктора МэриКэрол Хантер, доцента Мичиганского университета и ведущего автора исследования, участники могли выбирать время дня, продолжительность и место своего пребывания на природе. Повышение индивидуальной гибкости эксперимента позволило нам определить оптимальную продолжительность действия природной таблетки, независимо от того, когда и где она принимается, и в обычных условиях современной жизни, с ее непредсказуемостью и напряженным графиком.

Участники могут определить природу как любое место, где, по их мнению, они взаимодействуют с естественной обстановкой. Если вы живете в городе, вам может хватить даже небольшого парка, участка травы или любого участка с деревьями.