Даже когда мир снова открывается, становится ясно, что режимы домашнего оздоровления никуда не денутся. За последние 16 месяцев мы были вынуждены адаптировать наши оздоровительные ритуалы к жизни дома. И хотя тренажерные залы, студии йоги и спа-салоны начинают снова открываться, существует множество стратегий домашнего оздоровления, которые, безусловно, останутся важной частью нашего физического и эмоционального благополучия.

Как вы продолжаете скорректируйте свои оздоровительные привычки В зависимости от вашего нынешнего окружения мы составили руководство, которое поможет вам разработать домашние оздоровительные ритуалы, от тренировок до здорового питания, воспитания внимательности и улучшения режима ухода за собой. Мы пригласили экспертов в области фитнеса, здоровья и красоты, чтобы поделиться своими мыслями, которые помогут вам улучшить свой домашний оздоровительный режим, начиная с сегодняшнего дня.

Планы экологически чистого питания и питания для тех, кто меняет свой рацион

Для многих из нас пандемия была временем изменений в питании - и не обязательно в хорошем смысле. Нью-Йорк Таймс сообщил, что во время изоляции мы набирали в среднем два фунта в месяц. И хотя во многом это было результатом того, что мы дома были в безопасности (и сидели), наш режим питания также был нарушен. Чтобы вернуть наши привычки в еде, мы посоветовались с Уитни Тингл, соучредителем и со-генеральным директором компании Сакара Жизнь , ведущий производитель продуктов питания, который предлагает, среди прочего, приготовленные из органических продуктов, богатые растениями.

На протяжении всей своей карьеры Тингл пыталась убедить потребителей - и мир питания - увидеть связь между красотой, здоровьем, фитнесом и диетой. Поэтому для нее отрадно видеть, что в последние несколько лет индустрия оздоровления в целом придерживается целостного подхода к здоровью.

«Здоровье кишечника - это эпицентр здоровья всего тела», - сказал Тингл. То, что вы вкладываете в кишечник, может сильно повлиять на ваше тело, ваш повседневный уровень энергии, вашу кожу и почти все другие аспекты вашей жизни.

Тингл поделился с Сакарой девять столпов питания , каждый из которых стоит рассмотреть, когда вы окунетесь в мир чистой еды. «Это такие вещи, как включение достаточного количества листовой зелени в свой рацион, получение достаточного разнообразия растительных ингредиентов и употребление в пищу радуги, употребление в пищу продуктов, которые увлажняют - то, что не отображается на панели фактов о питании».

В конечном счете, Тингл уделяет особое внимание «силе растений» и поощряет сознательное потребление. Если вы хотите включить эту энергию в свой ежедневный рацион, вот несколько программ чистого питания, которые вы можете попробовать самостоятельно.

Сакара

Сакара действительно, ваше практическое руководство по здоровому образу жизни. От программ питания до витаминных режимов - они предлагают все необходимое для детоксикации организма и омоложения ума. Их программа питания основана на «чистом питании, ориентированном на результат». Начнем с их Подписная программа , который позволяет вам попробовать двух-, трех- или пятидневный график приготовления здоровых и вкусных блюд, готовых к употреблению, с доставкой к вашей двери.

Ежедневный урожай

Ежедневный урожай упрощает веганское питание и питание без глютена благодаря готовым к употреблению смузи и ежедневным приемам пищи, таким как супы, тарелки и лепешки. Одним из самых больших препятствий на пути к изменению диеты является огромное количество усилий, необходимых для соблюдения в основном растительной диеты. Ежедневный урожай, который доставляется еженедельно или ежемесячно, избавляет от необходимости гадать и готовить к здоровому питанию. Вы можете адаптировать каждую доставку, выбирая только те продукты, которые вам нравятся и соответствуют вашим диетическим потребностям (многие из их блюд, помимо исключения глютена и продуктов животного происхождения, следуют спецификациям палео- или кето-диеты).

Сажать морковь

Добро пожаловать в растительную версию Blue Apron. Сажать морковь присылает домой повара ингредиенты и рецепты, необходимые для приготовления вкусных блюд из растений на завтрак, обед и ужин. И вы сэкономите много времени, когда вам не придется рыскать в Интернете в поисках полезных рецептов, которые действительно кажутся привлекательными. Цель подписки «Растение моркови» - помочь вам придерживаться веганской диеты, наслаждаясь едой, и обрести уверенность в приготовлении блюд из овощей.

Фитнес-платформы для ускорения тренировок дома

После года инвестиций в создание тренажерного зала дома, фитнес-клубы и студии тренировок снова открываются, и возникает вопрос: нужно ли нам продолжать укреплять наши домашние тренажерные залы?

«Домашний фитнес - это не временная тенденция, он существует надолго», - отвечает Нерио Алессандри, генеральный директор и основатель Technogym . «В будущем люди будут тренироваться дома и в спортзале, точно так же, как они ходят в ресторан и пользуются доставкой на вынос».

Алессандри считает, что домашние тренировки и режимы физических упражнений вне дома будут работать в тандеме, чтобы сделать фитнес еще более доступным для потребителей после прошлого года.

«Сегодня здоровье и благополучие стали, как никогда, абсолютным приоритетом для людей», - говорит Алессандри. «Цифры говорят сами за себя: из-за отсутствия физических упражнений во время COVID-19 45% людей набрали вес, более 50% сообщают о более сильном стрессе, а 37% проявляют признаки депрессии».

Одно из решений - вернуть здоровые привычки в нашу повседневную жизнь. По мере того, как мы возвращаемся к некоторому чувству нормальной жизни, мы, возможно, захотим вернуться к практикам фитнеса, которые мы оставили после начала пандемии. Однако мы также должны предоставить себе возможности и способ эффективно тренироваться дома. И это одна из причин, почему домашний фитнес процветает во всем мире, как объяснил Алессандри.

Ищете ли вы первоклассное оборудование для домашнего тренажерного зала или цифровую платформу, которая предлагает ежедневные тренировки, это основные тенденции в домашнем фитнесе, которые следует учитывать прямо сейчас.

повиновался

Ощущение фитнеса повиновался Возможно, им всего три года, но компания невероятно популярна благодаря своим фирменным 28-минутным (очень интенсивным) тренировкам. Членство дает вам доступ к 100 живым занятиям в неделю и библиотеке по запросу с еще большим количеством тренировок, включая йогу, барре, растяжку, кардио и многое другое. Уроки очень веселые, и вы даже можете выучить пару новых движений, если попробуете танцевальные занятия obé.

Тело

Что началось как Тераган , революционная линейка «ударных устройств»; Разработанный для ухода за телом после тренировки, теперь стал Therabody, целостным подходом к оздоровлению в домашних условиях. Сквозь Приложение Therabody , вы можете выполнять высокоинтенсивные тренировки, отслеживать свои фитнес-усилия в режиме реального времени и получать индивидуальные программы, ориентированные на определенные части вашего тела. После тренировки в приложении и восстановления Theragun расслабьтесь с TheraOne , линия восстанавливающих средств по уходу за собой, таких как настойки для сна или кремы CBD для местного применения.

Студия LB

Студия LB от фитнес-профессионала Лорен Богги - это ежемесячная подписка, которая включает в себя новые семидневные программы тренировок каждую неделю, графики тренировок и программу SLB Quick Burn. Участники могут связаться с Богги и командой через приложение SLB, где они также могут получить доступ к полной библиотеке из более чем 700 тренировок. Поскольку SLB способствует целостному здоровью, участники также получают руководство по питанию Богги и семидневный план питания, а также рецепты SLB Kitchen каждую неделю.

Technogym

Technogym приносит роскошный спортзал в ваш дом с помощью высококачественного оборудования (подумайте: беговые дорожки, гребцы, эллиптические тренажеры и велосипеды для кардио, а также силовые тренажеры, такие как их многофункциональная скамья) в сочетании с цифровой платформой. Technogym предлагает подключенный фитнес-опыт, предоставляя пользователям доступ к занятиям и отчеты в режиме реального времени о своей кардио- и фитнес-статистике. Technogym Live позволяет пользователям тренироваться вместе с обучающим видеоконтентом по запросу на всех консолях оборудования Technogym. Это открытая платформа, которая предлагает контент Technogym, а также контент, созданный фитнес-клубами, для проведения тренировок под руководством тренера, групповых занятий, виртуальных тренировок на открытом воздухе и развлекательного контента. Technogym также работает на интуитивно понятной платформе My Wellness Cloud, которая совместима с самыми популярными фитнес-приложениями и устройствами, включая Apple Watch, поэтому пользователи могут собирать свои фитнес-данные в одном месте.

Домашний велосипед SoulCycle на базе Variis

Велосипед SoulCycle позволяет вам перенести классные занятия спортом в ваш дом. Ультрасовременный велосипед позволяет вам подключиться (или, как сказал бы SoulCycle, вернуться), подключив вас к неограниченным классам через приложение Variis. 12-месячное членство в Variis, которое вы приобретаете вместе с велосипедом, не только дает вам доступ к занятиям SoulCycle по запросу, но и позволяет транслировать занятия с таких платформ для тренировок, как Equinox и PURE Yoga.

Чтобы купить: 2500 долларов США за домашний велосипед SoulCycle и 40 долларов США в месяц за членство в Variis, Variis.com

Косметические процедуры, достойные спа, для вашего домашнего ухода за кожей

С марта 2020 года, когда перестали посещать косметолога или дерматолога, поклонники красоты и ухода за кожей оттачивали - и осмеливаемся, мы говорим, улучшать - свои домашние процедуры. Принимая во внимание проблему создания ощущения лица дома, потребители вкладывают средства в более изысканные косметические продукты, чтобы получить удовольствие от роскошного спа-салона, не выходя из дома.

Чтобы направить наши поиски роскошных косметических процедур на дому, мы поговорили с Эми Парсонс, генеральным директором компании Захватывающий дух , торговая платформа, которая предлагает миру невиданные ранее итальянские косметические продукты. Parsons занимается поиском легендарных продуктов наследия в Италии и доставкой лечебных эликсиров в США.

Парсонс говорит, что на протяжении всей пандемии люди могли уделять больше времени поиску подходящего для них косметического средства. «[Люди] имели возможность изучать новые бренды и находить новые продукты, а также читать истории [брендов или продуктов]», - сказал Парсонс. Mozzafiato фокусируется в первую очередь на ингредиентах и ​​характеристиках продукта, но они также ищут интересные истории и красивую упаковку, потому что эти элементы также улучшают восприятие красоты.

Она рекомендует искать продукты с высокими эксплуатационными характеристиками, проверять ингредиенты продукта и даже, если возможно, исследовать или пробовать продукты. Парсонс также призывает американских потребителей смотреть за пределами США и, по сути, указывает, что многие из культовых брендов США на самом деле производятся в Италии или по всей Европе. Поиск европейских брендов может стать уникальным способом улучшить ваши впечатления от использования косметических товаров в вашем доме. И, наконец, Парсонс, который любит находить инновационные, редко используемые ингредиенты для ухода за кожей, призвал покупателей искать ингредиенты, которые им тоже нравятся. Некоторые из ее любимых требуемый этикетом Прямо сейчас ингредиентами являются черный зимний трюфель, черный пчелиный мед и черный рис.

Исходя из идей Моццафиато о том, как улучшить рутину красоты, вот несколько советов по маскам и процедурам для лица, которые помогут улучшить повседневный уход за кожей и оставят у вас сияющий цвет лица, даже если вы пропустите несколько посещений. Вашему косметологу.

La Maison Valmont DetO2x уход за лицом

La Maison Valmont предлагает 10-минутную процедуру для лица, которая глубоко увлажняет, удаляет загрязнения и насыщает кожу кислородом. Откройте пакеты с маской для лица и сразу же используйте ее - она ​​начинается с крема, но после нанесения маска образует пузырьки на лице, по сути, мгновенно доставляя коже кислород. Каждый пакет DetO2x «очищает кожу от городских загрязнений, табака и других агрессоров, прежде чем наполнять ее очищающим кислородом». Маска подтягивает и разглаживает кожу и может уменьшить загрязнение кожи на 99 процентов после первого использования.

Купить: 170 $, lamaisonvalmont.com

Маска для комфорта Guinot Nutrition Confort Mask

Секрет этой питательной маски, используемой в тысячах спа по всей стране и в Европе, заключается в мощной смеси масел (розмарина, тимьяна и жожоба), которые мгновенно увлажняют кожу, делая ее ярче, моложе и т. Д. пухлый уже через 10 минут. Эта чудесная процедура также воздействует на мелкие морщинки и другие признаки старения, поэтому она идеально подходит для более зрелой кожи.

Купить: 44 $, dermstore.com

Восстанавливающая маска Tata Harper

Эта самая продаваемая натуральная маска мгновенно придает здоровое сияние. В его состав входят BHA из коры белой ивы, которая глубоко проникает в поры, и ферменты граната, которые удаляют омертвевшие клетки кожи, чтобы сделать цвет лица более гладким и сияющим.

Купить: 65 $, tataharperskincare.com

Perlier Black Rice Platinum Flash Effect Контур для глаз

Этот косметический раствор для коррекции контура глаз, рекомендованный Parsons, изготовлен из черного риса от легендарного итальянского бренда Perlier. Парсонс отметил, что при поиске роскошных европейских продуктов цена не обязательно намного выше, чем та, которую вы найдете в универмаге. Что делает импортный продукт, такой как эта процедура Perlier, роскошным, так это то, что его трудно достать, часто используются превосходные ингредиенты и, конечно, то, что он работает. Эта сыворотка сочетает в себе пептиды черного риса с пищевыми биополимерами для заживления морщин и борьбы с признаками усталости.

Купить: 53 $, mozzafiato.com

Маска с голубой пижмой Herbivore Botanicals

Если у вас склонная к акне кожа или расширенные поры, эта маска для лица - ваш билет в один конец, чтобы очистить и разгладить цвет лица. Это лечение на основе глины с маслом голубой пижмы - ингредиентом, известным своим противовоспалительным и успокаивающим действием, - которое удаляет загрязнения и омертвевшие клетки кожи и очищает поры.

Купить: 48 $, dermstore.com

Маска One Ocean Detox Mask

One Ocean - это экологически чистый косметический бренд, который создает свои продукты с использованием мощных морских ингредиентов со всего мира. Эта маска одновременно очищает и отшелушивает кожу благодаря смеси синих водорослей спирулины, морского ила и частиц скорлупы кокоса.

Результат впечатляет - всего через 15 минут ваша кожа выглядит ярче, мягче и приобретает здоровый блеск.

Купить: 78 $, oneoceanbeauty.com

Молодежь для людей Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Мы не относимся к этому термину легкомысленно, но эта маска определенно достигла культового статуса. Благодаря мощной смеси ягод-антиоксидантов и витамина С, он увлажняет и питает кожу в течение ночи, придавая вам сияющий цвет лица вашей мечты. Если ваша кожа тусклая и очень сухая, используйте ее каждый вечер в качестве последнего шага ночной процедуры красоты, и вы заметите, что ваша кожа становится не только более пухлой, но и менее склонной к высыпаниям.

Купить: 48 $, sephora.com

Клеточный 3-минутный пилинг La Prairie's Cellular

Это быстрый и эффективный пилинг, который помогает выявить более молодые клетки, в результате чего кожа становится более сияющей и свежей. Пилинг La Prairie легко наносится с помощью кисти, которая идет в комплекте с пилингом, и действует всего за три минуты, не раздражая вашу кожу.

Купить: 250 $, neimanmarcus.com

ExfoliKate Intensive Pore Treatment от Кейт Сомервилл

Для тех с неровной кожей, которые просто не могут прийти к обычному уходу за лицом, ExfoliKate - это чудо-процедура, которую вы так долго ждали. Кейт Сомервилл точно называет это «голливудским двухминутным уходом за лицом», потому что пользователи на законных основаниях видят разницу в минутах. Интенсивный эксфолиант, который лучше всего оставить на три минуты или пока он не начнет покалывать, содержит молочную кислоту, салициловую кислоту и кремнезем для химического отшелушивания, а также алоэ, мед и витамин Е для успокоения и выравнивания кожи.

Покупать: От 25 долларов, sephora.com

Корректирующая маска Л. Рафаэля

Эта антивозрастная маска для лица делает кожу более молодой за 20 минут. Его формула способствует естественному процессу обновления клеток кожи и удерживает влагу. Со временем он также способствует выработке коллагена и осветлению кожи.

Купить: 225 $, l-raphael.com

Лучшие приложения для медитации для повышения повседневной внимательности

Чтобы справиться с тревогой, вызванной новым коронавирусом, Гарвардская медицинская школа рекомендует заниматься йогой, медитацией и контролируемым дыханием. Будь то пять минут или час, преимущества практики любого из трех были научно доказаны. Эти приложения помогут включить ежедневную медитацию в распорядок дня дома:

Спокойствие

Многие приложения для медитации предлагают только сеансы медитации, но Спокойствие принимает более всесторонний подход к вашему благополучию. Calm предлагает дыхательные упражнения, истории сна, которые иногда рассказывают знаменитости (например, Гарри Стайлс), успокаивающую музыку, естественные звуки и эксклюзивные уроки осознанности, которые помогут вам справиться со стрессом и тревогой, помогая сформировать долгосрочные здоровые привычки.

Полагать

Полагать - одно из самых популярных приложений для йоги прямо сейчас. На самом деле, мы поправляемся, это приложение для йоги, медитации и пилатеса. Glo начиналась как студия йоги в Санта-Монике, штат Калифорния, братьями Дериком и Райаном Миллс, целью которых было сделать йогу доступной как можно большему количеству людей независимо от их местонахождения.

Сейчас существует более 4000 занятий по запросу, разделенных на 16 стилей, которые проводят инструкторы мирового уровня. Если это слишком сложно, приложение порекомендует занятия на основе вашего опыта, стиля и предпочтений учителя. Так что независимо от того, являетесь ли вы новичком или тренировались годами, на Glo найдется занятие для вас.

Нажмите здесь чтобы начать 15-дневную бесплатную пробную версию.

Свободное пространство

Свободное пространство это сообщество из более чем 60 миллионов человек, объединенных своей приверженностью внимательности. Если вы станете участником, вы получите новый сеанс медитации каждый день и получите доступ к управляемым дыхательным упражнениям и видео, которые не только улучшат ваше настроение и общее самочувствие, но и помогут вам лучше спать.

На веб-сайте Headspace также есть масса полезной информации о том, как медитация может помочь вам справиться с тревогой и стрессом.

Нажмите здесь чтобы начать бесплатную двухнедельную пробную версию.