Для некоторых полет - это не что иное, как пребывание в одном месте в течение длительного периода времени. Для других этот кошмар иллюстрируется только тем фактом, что они обязательно будут чувствовать тошноту и - если укачивание одолеет их - могут даже на самом деле рвать, когда турбулентность станет достаточно сильной.

Воздушная болезнь - обычная чума для многих путешественников, но, к счастью, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы лучше подготовиться к этому раздражающему побочному эффекту.

Первое, что нужно сделать в борьбе с воздушной болезнью, - это знать, что это такое. Эта проблема возникает, когда ваше внутреннее ухо обнаруживает движение, которое не регистрируют ваши глаза. Это работает и в обратном направлении - если ваши глаза улавливают движение, которое ваше тело не обнаруживает, например, когда вы смотрите особенно ухабистую сцену фильма, вы можете заболеть движением, даже не двигаясь.

Согласно Медицинский центр Университета Мэриленда этот дисбаланс может вызвать ряд симптомов: холодный пот, бледность кожи, головные боли, головокружение, тошноту, повышенное слюноотделение, усталость и рвоту. А Исследование 2015 г. Получив данные генетической группы 23andme из Оксфордского академического института молекулярной генетики человека, примерно каждый третий человек страдает автомобильной болезнью, причины которой невероятно схожи с воздушной болезнью.

Также было обнаружено, что укачивание усугубляется тревогой и стрессом, а это означает, что оно не обязательно проходит после вашего полета. Но есть несколько простых способов избежать этих побочных эффектов или, по крайней мере, помочь избавиться от них после того, как они уже начались.

Пропустить сеанс чтения

В то время как врачи рекомендуют сосредоточиться на стабильной сцене или на линии горизонта, когда вы испытываете укачивание, чтение никоим образом не улучшит вашу ситуацию. Что вы делаете, так это добавляете еще больше движений, которые могут еще больше нарушить ваше внутреннее равновесие.

Тщательно выбирайте сиденье в самолете

Сиденья, расположенные ближе к передней части самолета и непосредственно на крыльях самолета, немного более устойчивы, чем другие, что сокращает движения вашего тела во время полета. Как и в автобусе, чем дальше вы едете, тем неровнее.

Посмотрите, что вы едите перед полетом

В Ассоциация владельцев самолетов и пилотов рекомендует есть легкую пищу накануне и в день полета. Избегайте употребления большого количества калорий и откажитесь от соленой пищи. Соленая пища только усугубляет обезвоживание, что также происходит на рейсах с более сухим воздухом (совет от профессионала: пейте много воды). Также откажитесь от жирной пищи, которая регулярно вызывает расстройство желудка.

Используйте вентиляционные отверстия в своих интересах

Прямой поток воздуха может иметь огромное значение, когда вы испытываете симптомы укачивания в ограниченном пространстве, например в кресле самолета. Посмотрите на вентиляционное отверстие над сиденьем, чтобы немного облегчить тошноту и стресс.

Точечный массаж

Еще в 1995 году в журнале Aviation, Space and Environmental Medicine было опубликовано исследование, в котором говорилось, что выполнение акупрессуры на себе может уменьшить вашу укачивание. Итак, что такое точечный массаж? Акт стимуляции различных точек давления на вашем теле, чтобы лучше циркулировать поток энергии по всему телу.

При укачивании попробуйте большим пальцем надавить на запястье примерно на два дюйма ниже складки запястья. Удерживайте его в течение нескольких минут с переменным давлением, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас.

Попробуйте 'вербальные плацебо'

В исследовании, опубликованном в Journal of Applied Psychology, рассказывалось о том, как сообщать курсантам Военно-морских сил в Армии обороны Израиля, что они вряд ли заболеют морской болезнью, и что в противном случае это вряд ли вообще повлияет на их работу. В конце пятидневного эксперимента случаев морской болезни было меньше.

Что вы можете сделать: попросите кого-нибудь из ваших близких заверить вас, что вы не будете страдать от укачивания, и начните приучать себя меньше беспокоиться об этом. Выберите мантру вроде «Я могу контролировать свою укачивание», чтобы произносить ее в особенно трудные моменты во время полета.

Выбирайте имбирный эль

Имбирь полезен для пищеварительной системы. Как только тележка с напитками попадет в каюту, попросите банку имбирного эля. Избегайте больших глотков - вы не хотите, чтобы пузырьки воздуха усиливали дискомфорт в желудке. Твердые имбирные конфеты также могут творить чудеса при расстройстве желудка.

Упакуйте немного драмамина

Если ничего не помогает, они делают лекарства, которые помогают обуздать укачивание. Однако будьте осторожны: некоторые из этих лекарств могут вызвать сильную сонливость. Но поспать во время полета - отличная альтернатива, чем провести его в тесноте в ванной комнате самолета.